工作场所的压力和情绪管理，将压力转化为动力

工作场所的压力管理已将压力变成动力。严一丹老师“感到压力时很累，但是压力时很糟糕。”这已经成为中国人的普遍焦虑。当压力继续增加时，相当多的人感到的焦虑已从一般的情感经历转变为精神障碍。在中国，近40％患有精神疾病的自杀未遂者患有焦虑症。住房，工作和婚姻已成为城市居民焦虑的主要原因。显然，要远离这个时代是不可能的。减轻工作场所的压力实在太大了。这是工作场所中最常抱怨的句子。现代化的工作场所就像一个巨大的压力锅，工作量大，担心公司破产，裁员，调薪，人员复杂，工作时间长，工作方向频繁变化，职位和角色模棱两可。所有这些条件使我们面临压力。严重的情况可能会导致我们出现精神问题，因此处于高压工作场所的我们应该尽早发现我们的情绪问题并自救。如何减轻工作场所的压力？严一丹老师认为，有以下几点：规则1：充分利用互联网互联网不仅可以聊天和发送电子邮件，还应该是您职业的帮手。如果您对求职有疑问，我们将教您如何制作良好的简历，如何通过面试并以适当的方式提出薪资要求。如果您正在创业，它将向您展示如何计划和筹集资金。简而言之，Internet上有一切，花点时间来掌握它，并且通常注意那些可以为您提供最大帮助的站点，您总会感觉到“小花”。规则2：正确评估自己的优点和缺点。列出您的长处和短处，让熟悉您并且可以坦率发言的人对此列表进行更改。然后决定如何充分利用自己的每个优点，并有效避免暴露缺点。法则3：克服恐惧开发潜力的关键是克服每个人都有的恐惧。您可以从与工作无关的小事情开始。例如，主动与刚认识的朋友打招呼，独自去看恐怖片，等等。经常尝试一些您想做但不敢做的事情，这样您在工作中就会逐渐拥有无所畏惧的勇气。法则4：让生活充满秩序，有秩序的生活会让你每天头脑清醒，自在。有必要每天下班前整理桌子，并定期清理计算机中的文件和电子邮件。仅仅看到桌子上有待回答的报告，备忘录和信件，足以让您感到困惑，紧张和担心。另外，不要小看家庭生活。职业的成功通常与家庭生活直接相关。一个平静的早晨，丰盛的早餐可能会决定您全天的心情和工作效率。没有人会觉得挨饿而无聊的工作会让您整天感到不舒服。规则5：保持冷静。不要感到压力。这是保持良好心情的关键。因此，您每天至少应进行至少一种体育锻炼，时间不得少于半小时。您也可以在家里开辟一个完全不受干扰的地方。每天去那里一刻钟。在这段时间里，只考虑让您开心的积极的事情。这种短期补给将极大地帮助您改善情绪。规则6：不要盲目相信别人不会期望与您合作的人会站在您这一边并考虑问题。认识到这一点，您将减少很多失望和沮丧。请小心选择要信任的人或要吐出的人。规则7：要坚持自己的价值观，您必须弄清楚自己最想要的是什么？金钱，改变生活，挑战性刺激或不断超越自己？然后考虑您当前的工作是否可以为您提供这些物质条件或精神感觉。如果两者相距甚远，则应考虑换工作。如果您对工作压力感到不知所措，请立即放手工作并稍事休息，也许您会做得更好。同时，我们还必须注意合理安排工作和休息时间，例如严格执行我们制定的工作和休息制度，以便可以定期进行生活，学习和工作。释放一段时间后承受的压力，好好休息一下，然后再恢复，这样您就可以承受更长的时间。办公室工作人员可以通过多种方式缓解专业压力。安排工作并调整心情以减轻压力。钥匙。同时，您必须调整对生活的态度，学会“为最坏的状况做准备”，而不是过分要求完美，“要知道这个世界上有比你更强大的人。”同时，有氧运动，如步行，瑜伽等放松训练和深呼吸也是缓解压力的好方法。